Качество сна играет ключевую роль в профилактике и лечении психических расстройств — к такому выводу пришли авторы метаанализа, опубликованного в Journal of Sleep Research.
В обзор включили 65 научных публикаций, обобщивших данные более 8000 человек с различными психическими состояниями: тревожными расстройствами, депрессией, хроническим стрессом, а также с высоким уровнем руминаций и даже психотической симптоматикой.
Анализ показал: вмешательства, направленные на улучшение сна (в том числе когнитивно-поведенческая терапия бессонницы — КПТ-И), приводили к выраженному снижению симптомов депрессии (средний эффект –0.63), тревожности (–0.51), стресса (–0.42), а также улучшению общего самочувствия.
Кроме того, было доказано: чем значительнее улучшение сна, тем заметнее снижение психопатологической симптоматики. Это говорит о дозозависимой связи между качеством сна и психическим здоровьем.
Авторы подчеркивают: многие психиатрические расстройства начинаются с
бессонницы. Именно поэтому терапия сна — не только симптоматическая помощь, но и способ предупреждения обострений.
КПТ-И, медитация осознанности и гигиена сна — эффективные и безопасные подходы, рекомендованные как для самостоятельного применения, так и в составе комплексной психотерапии.
Источник: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34607184/
В обзор включили 65 научных публикаций, обобщивших данные более 8000 человек с различными психическими состояниями: тревожными расстройствами, депрессией, хроническим стрессом, а также с высоким уровнем руминаций и даже психотической симптоматикой.
Анализ показал: вмешательства, направленные на улучшение сна (в том числе когнитивно-поведенческая терапия бессонницы — КПТ-И), приводили к выраженному снижению симптомов депрессии (средний эффект –0.63), тревожности (–0.51), стресса (–0.42), а также улучшению общего самочувствия.
Кроме того, было доказано: чем значительнее улучшение сна, тем заметнее снижение психопатологической симптоматики. Это говорит о дозозависимой связи между качеством сна и психическим здоровьем.
Авторы подчеркивают: многие психиатрические расстройства начинаются с
бессонницы. Именно поэтому терапия сна — не только симптоматическая помощь, но и способ предупреждения обострений.
КПТ-И, медитация осознанности и гигиена сна — эффективные и безопасные подходы, рекомендованные как для самостоятельного применения, так и в составе комплексной психотерапии.
Источник: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34607184/