SYNAPS

Быстрый шаг против деменции

Учёные из University College London опубликовали в British Journal of Sports Medicine масштабное исследование о связи физической активности и риска развития деменции.

Анализ данных 61 000 человек в возрасте от 39 до 70 лет показал: регулярная аэробная активность, особенно в умеренно-интенсивном или быстром темпе, существенно снижает вероятность когнитивного снижения и деменции.

Результаты: у тех, кто занимался физической активностью не менее 150 минут в неделю (ходьба, бег, плавание и др.), риск развития деменции оказался на 28% ниже.

Причём эффект проявлялся даже у участников с генетической предрасположенностью к болезни Альцгеймера (носители апоЕ4).

По мнению авторов, физическая активность укрепляет сосудистое здоровье мозга, уменьшает воспаление и стимулирует нейропластичность — все эти факторы защищают от дегенеративных процессов.

Даже умеренная активность, такая как энергичная прогулка по 30 минут 5 раз в неделю, способна отсрочить развитие деменции почти на полтора года.

Вывод: движение — это не только профилактика инфаркта, но и сохранение разума.

Источник: https://www.theguardian.com/society/2024/nov/19/physical-fitness-can-lower-risk-of-dementia-research-finds