Исследование, опубликованное в British Journal of Sports Medicine, выявило значительные преимущества силовых тренировок, таких как поднятие тяжестей, для физического и психического здоровья.
Участники, регулярно занимающиеся силовыми упражнениями, показали улучшение когнитивных функций и снижение риска развития деменции. Это связано с улучшением способности мозга перерабатывать глюкозу, что способствует снижению уровня сахара в крови и инсулина.
Кроме того, силовые тренировки способствуют увеличению объёма мозга, особенно в областях, отвечающих за память и обучение, что может замедлить возрастные изменения и поддерживать когнитивное здоровье.
Авторы исследования рекомендуют включать в программу тренировок базовые упражнения, такие как приседания, выпады и жимы, постепенно увеличивая нагрузку для достижения наилучших результатов.
Источник: https://nypost.com/2024/05/13/weight-training-strengthens-more-than-muscles-it-also-pumps-up-the-brain-study/
Участники, регулярно занимающиеся силовыми упражнениями, показали улучшение когнитивных функций и снижение риска развития деменции. Это связано с улучшением способности мозга перерабатывать глюкозу, что способствует снижению уровня сахара в крови и инсулина.
Кроме того, силовые тренировки способствуют увеличению объёма мозга, особенно в областях, отвечающих за память и обучение, что может замедлить возрастные изменения и поддерживать когнитивное здоровье.
Авторы исследования рекомендуют включать в программу тренировок базовые упражнения, такие как приседания, выпады и жимы, постепенно увеличивая нагрузку для достижения наилучших результатов.
Источник: https://nypost.com/2024/05/13/weight-training-strengthens-more-than-muscles-it-also-pumps-up-the-brain-study/