SYNAPS

Силовые тренировки: укрепление мышц и мозга

Исследование, опубликованное в British Journal of Sports Medicine, выявило значительные преимущества силовых тренировок, таких как поднятие тяжестей, для физического и психического здоровья.

Участники, регулярно занимающиеся силовыми упражнениями, показали улучшение когнитивных функций и снижение риска развития деменции. Это связано с улучшением способности мозга перерабатывать глюкозу, что способствует снижению уровня сахара в крови и инсулина.

Кроме того, силовые тренировки способствуют увеличению объёма мозга, особенно в областях, отвечающих за память и обучение, что может замедлить возрастные изменения и поддерживать когнитивное здоровье.

Авторы исследования рекомендуют включать в программу тренировок базовые упражнения, такие как приседания, выпады и жимы, постепенно увеличивая нагрузку для достижения наилучших результатов.

Источник: https://nypost.com/2024/05/13/weight-training-strengthens-more-than-muscles-it-also-pumps-up-the-brain-study/