SYNAPS

20 минут зарядки в день вылечат депрессию?

Д-р E.Laird, исследователь из Лимерикского университета в Ирландии, в интервью для крупного медицинского новостного портала поделился результатами исследования влияния физической активности на риск развития депрессии.

В исследовании д-ра E.Laird и коллег приняли участие 4016 взрослых старше 50 лет. Оценивалась «минимальная дозировка», то есть, продолжительность занятий спортом, которая способствует снижению риска депрессии у людей старшего возраста.

Физические упражнения средней или высокой интенсивности необходимо выполнять на протяжении 20 минут пять раз в неделю – это минимальный уровень физической активности, необходимый для значимого снижения риска депрессии – на 43%, а также уменьшения выраженности существующих депрессивных симптомов (на 16%).

Причем статистических различий в эффективности такого режима физических упражнений для пациентов разных полов, возрастов, уровня образования, курящих и некурящих, принимающих и не принимающих антидепрессанты исследователи не обнаружили.

По мнению д-ра E.Laird и соавторов, рекомендовать пациентам регулярные занятия спортом для профилактики депрессии должны врачи первичного звена – терапевты, которые направляют и определяют путь лечения пациентов старшего возраста.

Источник: https://bjsm.bmj.com/content/early/2023/07/11/bjsports-2022-106195