SYNAPS

7 антиоксидантов, которые действительно защищают от депрессии и тревоги

Китайские исследователи д-р H.Wang и соавторы выполнили обзор и мета-анализ публикаций, посвященных протективному эффекту биологически активных добавок (БАД) с антиоксидантами в отношении симптомов депрессии и тревожно-фобических расстройств (ТФР).

В мета-анализ включили 52 статьи из баз данных PubMed, Medline, Scopus и Web of Science, в общей сложности были задействованы данные 4049 взрослых участников различных клинических исследований.

Удалось определить БАДы, действительно оказывающие выраженный протективный эффект и потенциально применимые для профилактики депрессии и ТФР – ими оказались:

  • магний
  • цинк
  • селен
  • коэнзим Q10
  • чай
  • кофе
  • кроцин (каротиноид шафрана, гардении)

Прием этих антиоксидантов также позволял облегчить существующие тревожные и депрессивные симптомы.

Источник: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36442656/