7 антиоксидантов, которые действительно защищают от депрессии и тревоги
2024-03-28 10:02
Китайские исследователи д-р H.Wang и соавторы выполнили обзор и мета-анализ публикаций, посвященных протективному эффекту биологически активных добавок (БАД) с антиоксидантами в отношении симптомов депрессии и тревожно-фобических расстройств (ТФР).
В мета-анализ включили 52 статьи из баз данных PubMed, Medline, Scopus и Web of Science, в общей сложности были задействованы данные 4049 взрослых участников различных клинических исследований.
Удалось определить БАДы, действительно оказывающие выраженный протективный эффект и потенциально применимые для профилактики депрессии и ТФР – ими оказались:
магний
цинк
селен
коэнзим Q10
чай
кофе
кроцин (каротиноид шафрана, гардении)
Прием этих антиоксидантов также позволял облегчить существующие тревожные и депрессивные симптомы.